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女人我最大20160309

发布时间:2016-03-02 15:41:24 浏览量:2

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    《女人我最大》节目之6分钟有氧运动坐着就能瘦腰
    A. 吸气缩小腹 手肘碰膝盖
    动作:坐在椅子上,用左手肘去碰你的右膝盖,并左右交换。放松的时候吸气,用力的时候吐气,吐气的时候旋转。
    B. 双手平举 跳+蹲+坐
    动作:坐在椅子上,脚与髋同宽。先起跳,然后马上下蹲,之后再慢慢坐下。双手可以放在前面做平衡,椅子也可以坐满。
    这个动作可以提升心肺。当做深蹲的时候,一般都会说把重心放在臀部上,但是对于初学者来说并不容易。所以,当有了椅子做支撑以后,我们就很明确把注意力放在臀部。此动作也是做1分钟。


小编:小朱