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女人我最大20160303

发布时间:2016-03-02 15:24:45 浏览量:12

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    《女人我最大》节目之调整站姿挺胸 锻炼肌力塑造身形。除了收腹以外,很多时候就算你在坐着或者站着,在地铁或者公交车的时候,一些站姿也是可以改善我们的体态。第一个是收腹,第二个是挺胸。
    我们说挺胸,其实重点是要收肩胛骨。只要稍稍把肩胛骨往后收,整个站姿就会很挺。如果经常这样练的人,背部会比较有力。
    夹臀是一个比较隐秘一点的动作,表面上看不太出来,它是用力跟不用力之间的区别而已。缩肛,对臀部的肌肉是很有帮助的。经常夹臀的人,臀部也会越来越翘的。
    训练肌力的重点是,维持的时间要够长。所以,建议缩肛的时间可以加长。夹住,维持4-5秒,然后放松,再重复的夹。
    夹臀的时候可以同时收腹,同时把肩胛骨后收。可以同时一组一起做,全身都在用力。注意,脚应该是站直的,膝关节是不可以弯曲的。如果膝关节弯曲的话,就是在用脚的力量。


小编:小朱