米胖百科 > 综艺 > 女人我最大 > 直播 > 女人我最大20160302

女人我最大20160302

发布时间:2016-03-02 15:20:10 浏览量:2

女人我最大20160302期

在线观看

女人我最大20160302高清视频直播

    《女人我最大》腰围大揭秘,控制腰围就靠“吸腹法”。圆身的洪棠很容易胖肚子,但是她之所以能控制住腰围,秘诀就是吸腹法。所谓吸腹法,就是无时无刻都在用力缩小腹,缩小腹的同时用胸腔在呼吸。
    需要注意的是,收腹法并不是一直憋气,而是有吸气和吐气,反复的用力。所以就算你只是固定姿势不动,保持收肚子,也可以锻炼腹部的肌力。
    补充说明,吃饱的时候是不可以做吸腹法的。吃饱的时候,如果你一直在挤压肚子,可能会胃液逆流,造成呕吐,对肠胃造成伤害。所以吸腹法要在空腹的时候进行。
    吸气肚子鼓起,吐气肚子用力。胸腔呼吸法正好是相反的,吸气时肚子收缩,吐气时肚子放松。但是胸腔呼吸法是没有锻炼到我们的核心肌群的。


小编:小朱