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坐月子怎么减肥

发布时间:2014-01-24 10:58:15 浏览量:249

  坐月子期间,由于身体需要恢复,宝宝需要吃奶,所以产妇会增加很多营养,很容易导致变胖,但很多女性爱美,想减肥保持体形,有什么比较好的方法呢?

  坐月子怎么减肥
  1.适当的多喝冬瓜汤,坐月子期间营养需要跟上,不能因为减肥而少吃东西。多喝冬瓜汤可以起到减肥的作用,冬瓜又营养丰富,因此对于想减肥的产妈妈很合适。


  2.多给孩子喂奶。有些产妈妈的奶水不好,或者本身工作繁忙,不想给宝宝喂奶,这样反而会导致发胖。而多给宝宝喂奶,能消耗妈妈体内多余的脂肪,能起到不错的减肥效果。


  3.吃饭时要少吃多餐。一次不要吃的太多,这样容易发胖。一天可以吃4--5顿饭,每顿饭吃个七八成饱就可以了。尽量多喝小米粥,既不会长肉,也能补充很多的营养。


  4.如果坐月子期间妈妈奶水很充足,奶水质量很好,就要减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等,以免过多的增加脂肪,引起肥胖。


  5.适当的活动。虽然坐月子是康复时期,但可以在家里进行简单的活动的,比如来回踱步、收拾房间等。注意不要太劳累,还是以哺乳为主。


  6.坐月子的时候最好不要刻意减肥。一般产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机。而且坐月子期间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较大。