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孕晚期缺锌怎么办

发布时间:2014-01-17 16:26:44 浏览量:256

孕晚期缺锌怎么办

如果在孕期缺锌,使细胞染色体分布异常,进而影响胎儿的正常发育,特别在脑部发育的关键时刻,缺锌的影响更为显著。新生儿出生时还可能发生低出生体重或者畸形,锌完全由食物提供。因此,孕妇在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

锌,被喻为“生命之花”,参与人体内100多种酶的合成。是胎儿股骨发育的重要元素,胎儿期锌不足,性器官等很多器官无法发育完善。锌也是胎儿脑部发育的重要物质。食物进补是需要的,但是如果已经缺了,还是建议补充锌元素,我们一般让孕妇喝保灵孕宝营养液,不仅补锌,更重要的是能调理母体内环境,优化胎儿营养,让母体吸收好,利用好营养,才可以让宝宝更聪明健康。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等,只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上。植物果实的坚果类含锌量较高,如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高。另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。补锌的话除了这些,也可以吃伊分子锌硒宝片,生物补锌制剂,对身体无副作用吸收效果好。

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面,小麦磨去了麦芽和麦麸,导致锌的过多损失。也可以口服欣希宝牌复合锌硒片,生物态型补锌产品,易于吸收的蛋白锌,活性高,人体易吸收。