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孕晚期要补铁吗

发布时间:2014-01-17 16:16:29 浏览量:184

孕晚期要补铁吗

铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶的组成成分。孕妇每天的需铁量为15毫克,除了维持自身组织变化的需要外,还要为胎儿生长供应铁元素。铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素。轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症。轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大,而重度贫血可以引起早产、低体重儿或者死胎。整个妊娠期胎儿及母体红细胞生成需要铁大约800毫克,尤其在妊娠最后3个月,胎儿除了造血之外,胎儿的脾脏也需要贮存一部分铁。

大多数孕妇孕期都是要补铁的,人体内的铁是恒定的,怀孕后,血液增多,就相当于铁被稀释了,这个时候不补铁就很容易引起缺铁性贫血,所以建议你多吃一些含铁比较丰富的食物水果。

孕晚期补铁可以选择的食物

1、补铁宜多食芝麻,黑木耳,黄花菜,动物肝脏,油菜,蘑菇等. 
2、补铜宜多吃糙米,芝麻,柿子,动物肝脏,猪肉,蛤蜊,菠菜,大豆等食物. 
3、补碘宜多吃海带,紫菜,海鱼,海虾等. 
4、补磷宜多吃蛋黄,南瓜子,葡萄,谷类,花生,虾,栗子,杏等. 
5、补锌宜多食粗面粉,豆腐等大豆制品,牛肉,羊肉,鱼,瘦肉,花生,芝麻,奶制品,可可等食物. 
6、补锰宜多食粗面粉,大豆,胡桃,扁豆,腰子,香菜. 
7、补钙宜多吃花生,菠菜,大豆,鱼,海带,骨头汤,核桃,虾,海藻等食物.
8、补镁宜多食香蕉,香菜,小麦,菠萝,花生,杏仁,扁豆,蜂蜜等.