米胖百科 > 育儿 > 孕前 > 孕前注意事项 > 准备怀孕前吃什么好

准备怀孕前吃什么好

发布时间:2014-01-09 14:52:17 浏览量:92

  女性朋友准备怀孕前,应适当补充叶酸,这样就可以预防孕期胎儿发育畸形。专家指出,女性朋友准备前,还应该适当补充蛋白质,以便孕期促进胎儿脑部的发育。那么,女性朋友怀孕前吃哪些食物好?下面,请看专家详细介绍。

  准备怀孕前吃什么好

  一、应增加钙质元素的摄入
  专家介绍说,钙是胎儿牙齿以及骨骼发育的重要成分,所以女性朋友怀孕前,就应摄入足量的钙元素。具体来说,若女性朋友孕前摄入钙质不足,孕期女性朋友可能因失钙太多,就发生抽筋、骨质软化症等症状,严重时还会导致胎儿出现佝偻、缺钙抽筋的现象。
  二、应适当增加蛋白质摄入量
  一般来说,女性朋友准备怀孕前,就应该及时增加蛋白质的摄入量。因为,蛋白质是人类生命的基础,而且它也是胎儿脑、肌肉以及脏器最基本的营养素。所以,女性朋友孕前可以每天摄入1.6克的蛋白质。
  三、应增加铁元素的摄入
  专家指出,铁是人体血色素的重要组成成分,若女性朋友孕前缺乏铁元素,就可能会发生贫血的症状。并且女性朋友在怀孕期间,血容量会增加,若此时女性朋友体内的铁元素不足,就可能会影响儿的生长发育。所以,女性朋友孕前应适当补充铁元素。
  四、补充锌元素也很重要
  研究发现,锌可以为人体的新陈代谢提高足够的酶,若女性朋友孕前缺乏锌铁元素,就可能会影响女性朋友生殖系统功能,并且严重时孕期还会影响胎儿的生长发育,而导致胎儿身体矮小。因此,女性朋友孕前适当补充铁元素也比较重要。
  五、应增加维生素的摄入
  专家解说,维生素可以为人体生长发育提高所需的能量,并且它也是维持人体正常生殖功能所必需元素之一。研究表明,女性朋友孕前体内缺乏维生素还不利于怀孕。

  所以,女性朋友怀孕前运功适当补充维生素。当然,女性朋友怀孕前更重要的还是适当补充叶酸。专家指出,女性朋友孕前叶酸不足,孕期会导致胎儿发生畸形,甚至还会诱发葡萄胎、神经器官缺陷等疾病的出现。

      备孕期间应该吃什么

  1、葡萄干
  能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
  2、瘦肉
  在怀孕前三个月很多孕妇都会有孕吐的情况,当孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。
  3、大枣
  大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。
  4、苹果
  苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨可以多多尝试。
  5、酸奶
  酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。
  6、板栗
  板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。
  以上是在孕期适宜吃的几种食物,如果孕妈妈们不慎吃了不该吃的食物出现有什么不适要及时到正规的医院接受治疗,这样才能保证胎宝贝的健康。
  温馨提示:在怀孕前三月除了要了解怀孕前三个月吃什么好外,还要注意的就是要禁止性生活,如果孕妇在怀孕前三个月频繁性生活很可能能会造成流产。如果您还有想要了解的,请点击我站在线专家咨询。