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怀孕初期能吃红枣吗

发布时间:2014-01-10 14:38:44 浏览量:667

怀孕初期能吃红枣吗?

  怀孕初期可以吃红枣,一般红枣有补血补气,宁心安神的作用,功效缓和,不会影响怀孕的。同时对于孕妇补充营养及胎儿生长发育也是有很大的帮助的,可以增强母体免疫力,防止孕期感冒等。
  当然,这也要有个度,注意不要吃太多, 吃大多容易气、胀,每天保持5颗以内为宜。

  改变不良饮食习惯
  提前做好营养结构调整的夫妇将为以后胎儿的发育提供充足的营养。当然,调整过程中还需按照自身体质“量体裁衣”。孕前最忌饮食无规律和偏食等。
  上班族正餐需注意增加蔬菜、水果等摄入,尽量避免吃不卫生的垃圾食物,如含大量添加剂、防腐剂、色素的食物尽量少吃;另外对咖啡等刺激性食物需尽量避免,饮茶则应该适当节制。
  少吃多餐均衡营养
  孕前3个月或者半个月是调整营养结构的最佳时期。张年介绍,孕前可以按照膳食宝塔要求,每天少吃多餐,适当调整。
  按照膳食宝塔的要求,人们应该每天摄入足够的含有营养成分的相关食物,其中要求6两~1斤谷类,包括米、面、高粱、玉米、燕麦等等,烹调中可以把其中的两种或者三种食物一起混合食用,这些谷类主要提供身体所需的碳水化合物、淀粉、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等;水果蔬菜尽量避免只选择绿色的,因为红、黄色等颜色的蔬菜和深黄色的水果含有丰富营养素。

怀孕初期可以吃红枣吗?

  红枣有补血补气的作用,而且作用平和,不会影响怀孕的。
  红枣营养丰富,含有丰富的营养物质和多种微量元素。红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高,还含有维生素P、维生素A, B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等,十分有益于人体健康,故红枣又有“天然维生素”的美誉,对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助;还可以增强母体免疫力。