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怀孕39周吃什么好

发布时间:2014-01-22 09:53:29 浏览量:55
  怀孕39周吃什么好:到了孕晚期,你仍然要补充蛋白质。你除了每天摄入45克蛋白质满足自身需要外,还应额外摄入6克。另外,矿物质和维生素的需求也不容忽视。
  怀孕39周宜吃食物:
  宜吃一应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。二是多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品,储备分娩时消耗的能量。
  1、动物性食品:动物肝、虾皮、鱼类、蛋黄
  2、蛋白质类:蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉
  3、糖类:米饭、面条、面包
  怀孕39周忌吃食物:
  忌吃饮食应该控制水、盐的摄取量。对下肢浮肿明显的孕妇,以免妊娠晚期因为胎儿压迫母体的下腔静脉等原因出现水肿,以下肢水肿为主。不能擅自用药,包括保健品。
  1、高盐食物:薯条、薯片、咸鱼、咸蛋
  2、微量元素:钙剂、鱼肝油

  推荐食谱:苦瓜菠萝苹果汁

  食材:
  苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。
  做法:
  1、苦瓜洗干净,切开,去籽切大块。
  2、菠萝去皮,切成大块。
  3、苹果洗干净,切开去籽切大块。
  4、将苦瓜、菠萝、苹果,一起放入搅拌机中,加一杯矿泉水。
  5、启动搅拌机,将材料榨汁,倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。
  功效:
  苦瓜菠萝苹果汁,是消炎健胃整肠的清热解毒饮,促进体内毒素排出,帮清洁肠胃