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怀孕31周吃什么好

发布时间:2014-01-21 17:44:32 浏览量:182

  怀孕31周吃什么好:不要忽视了维生素K的作用。你在预产期的前一个月应有意识地从食物中摄取维生素k,富含维生素k的食物有菜花、白菜、菠菜、莴笋、干酪、肝脏、谷类等。每周体重增加超过0.5千克属于正常现象。

  怀孕31周宜吃食物:
  随着胎儿的增大,宝宝在子宫内的活动空间越来越小了,胎动也有所减少。这时的子宫已上升到了横膈膜处,准妈妈会感到越发呼吸困难,喘不上气来,不过大约在怀孕第34周左右,胎儿的头部开始下降,进入骨盆,那时,你会觉得呼吸顺畅多了。而子宫对胃部的压迫,使准妈妈很容易有饱胀感,每次进食的量有所减少。 以下这些食物应该少吃:
  一是忌吃糖分过高的食物,高糖大量消耗钙。二是香料,其性大热且具有刺激性,易消耗肠道水分,孕妇用力解便时引起腹压增大,压迫宫内胎儿。三是寒性水果,会刺激子宫收缩。
  怀孕31周忌吃食物
  在怀孕第31周时,你会感到呼吸困难,子宫底已上升到横膈膜处,进食后总是觉得胃里不舒服,影响了食欲。而子宫对胃部的压迫,使准妈妈很容易有饱胀感,每次进食的量有所减少。 这时最好少吃多餐,以减轻胃部的不适。孕晚期胎儿的牙齿钙化速度加快,妈妈可吃富含钙、磷的食物。以下这些食物尽量多吃:
  多吃动物性食品、豆类食品和水果,选用富含维生素B、维生素C、维生素E的食物;维生素B可以促进消化,增加食欲;维生素C可以改善新陈代谢,有解毒、利尿的作用。

  推荐食谱四:奶油南瓜粥

  食材:南瓜半个、牛奶200克、淡奶油50克、炼乳适量
  做法:
  1、南瓜去皮跟瓜瓤,切块。放入微波炉,高火10分钟。
  2、把熟南瓜肉,加入淡奶油、牛奶、盐一起放入搅拌机内。
  3、启动搅拌机,搅打1分钟左右,就做出了南瓜奶油浓汤。
  4、喝的时候再稍微放表面些淡奶油、炼乳提味就可以了。
  功效:这道南瓜粥简单易做,味道香浓,营养丰富,最适合家有宝宝的家庭烹煮