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怀孕29周吃什么好

发布时间:2014-01-21 17:32:59 浏览量:275
  怀孕29周吃什么好:此时你不要过多摄入糖类,以免胎宝过大,影响分娩。多摄入优质蛋白质,如鱼、虾类的食物。另外,要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。
  怀孕29周宜吃食物
  孕晚期矿物质的补充很重要,特别是钙、铁、碘、锌等,如果孕妇缺乏矿物质,会出现贫血、腿抽筋、易出汗、惊醒等;胎儿先天性疾病发病率增加。各种微量元素的摄入量也要相应增加,孕妇食欲增加,只要便是调配食物,通常不会影响各种微量元素的摄入。
  为了预防下肢水肿,孕妈咪可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利于体内水分由肾排出,缓解水肿症状。这一时期胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期,孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。
  怀孕29周忌吃食物
  怀孕第28周以后,准妈妈要每两周检查一次,36周以后则每一周检查一次。在孕后期,定期产检是非常必要的,如果没有特殊检查,医院都会有爱心提示,准妈妈一定要吃完早饭后再来医院检查,当然有抽血项目的时候必须要空腹了。 而在饮食方面,这些食物最好避免:
  一是容易流产的食物,有活性软坚作用,食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊;二是寒性水果,会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

  推荐食谱:三鲜萝卜卷

  食材:白萝卜250克、猪肉馅200克、香菇100克、红椒100克、食盐3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、细香葱50克、五香粉1克、植物油10毫升。
  做法:
  1、白萝卜250克、猪肉馅200克、香菇100克、红椒100克、食盐3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、细香葱50克、五香粉1克、植物油10毫升。
  2、香菇、香葱和红椒洗净,切成末,放入肉馅中,加盐、鸡精、香油、五香粉、葱姜末、少许干淀粉,搅拌均匀,和成馅备用。
  3、白萝卜去皮洗净,切成薄片,放入沸水中焯一下,捞出,过凉水,沥干水分。
  4、把调好的三鲜馅卷在萝卜片里,放入盘中。
  5、将做好的萝卜卷放入蒸锅中,开锅后蒸7-8分钟取出。
  6、在蒸好萝卜卷上撒上葱姜末、红椒末,然后浇上热油炝出香味即可。
  功效:白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁等营养成分,准妈妈可以适当食用,能有效治疗止咳润肺