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怀孕27周吃什么好

发布时间:2014-01-21 17:26:01 浏览量:12
  怀孕27周吃什么好
  从现在开始到分娩,你应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝大脑的生长发育有重要作用,而且可以预防便秘。
  怀孕27周宜吃食物
  由于在怀孕第27周时,宝宝的生长速度依然较快,所需蛋白质和热量增多。富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类都是孕期极好的营养来源。从现在到分娩,应增加谷物和豆类的摄入量,比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,对胎宝宝大脑发育的生长发育有重要作用,而其可以预防便秘。 孕妇应该多吃以下几类食物:
  一是增加谷物和豆类摄入量,富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑发育有重要作用,且可预防便秘。二是维生素A食物,可促进血色素增加,从而提高血液浓度。
  怀孕27周忌吃食物
  在怀孕第27周时,你的负荷会加重,身体重心偏移。乳房胀痛的感觉也会加剧。孕晚期,孕妈咪的子宫接近了肋缘,你的子宫约在肚脐上约7厘米处,宫高约27厘米。这会让准妈妈觉得气短,这是正常现象,不必担心。小宝贝的胎动有时会让你吃惊,你的腹部可能会像波浪一样地动起来。 而在饮食方面,孕妈要注意以下几类食物:
  一是含汞鱼类,含有大剂量的甲基汞,伤害胎儿大脑 。二是生海鲜、未完全煮熟的肉类 带来的细菌会对让胎儿受到感染。三是滥用补药,有一定副作用,导致严重的小腿抽筋、腹泻,最终流产。

  推荐食谱:碧玉腐皮卷

  食材:豆腐皮1大张、黄瓜1根、小葱1把、香菜2根、甜面酱适量。
  做法:
  1、豆腐皮切成宽8厘米、长12厘米的长方形小片。
  2、入沸水锅中汆烫至水再次沸腾,捞出沥干水分。
  3、小黄瓜和小香葱切成与豆腐皮同宽的长段,香菜梗用开水烫软。
  4、在豆腐皮的短边一头放上适量黄瓜条和香葱段。
  5、卷起来。
  6、用香菜梗捆住即可。
  功效:豆腐皮含有丰富的钙质,可促进骨骼发育,防止因缺钙引起的骨质疏松,小朋友可多吃